Latihan Praktis Untuk Mengecilkan Perut Buncit Memiliki perut yang buncit adalah siksaan, bagi sebagian orang, karena untuk jongkok menjadi sangat susah bahkan menjadi sebuah penderitaan.
Pertama pastinya , sit-up , cara pengecilan perut yang paling populer. Tapi sit-up ini lebih baiklah lagi kalau divariasikan dengan gerakan menyilang. Nggak hanya sekedar lurus ke atas dan ke bawah. Ketika berdiri , siku kanan diarahkan ke kaki kiri , begitu juga sebaliknya secara bergantian.
Sebelum banyak berlatih ada beberapa hal yang perlu kau ingat untuk menghindari “kecelakaan”.
1. Ketika sit-up jangan pernah menarik atau menekan leher dan kepala.
2. Usahakan kakimu jangan bergerak. Biarkan perut yang bekerja.
3. Tekan ke dalam perut selama latihan.
berikut beberapa pola latihan ringan untuk perut.
1. Sit-up dasar: Berbaring lah dengan lutut terlipat dan kaki rata menyentuh lantai. Letakan tangan di belakang kepala. Dengan menggunakan otot perut , angkat bahumu. Kembali ke posisi semula dan ulangi 10-12 kali.
2. Berlatih dengan handuk. Berdiri tegak pegang sebuah handuk kecil di atas kepala. Kencangkan perut dan bentuk gerakan melingkar besar dengan handukmu , ulangi 8-10 kali dan putar ke arah sebaliknya.
3. latihan dengan bola , Duduk diatas bola dan , gerakan kaki sehingga bola menggelinding perlahan ke punggung. Jika badanmu sudah paralel dengan lantai letakkan tangan ke belakang kepala. Kemudian dengan menggunakan otot perut angkat pundak kanan menjuju arah pinggul kiri. Kembali ke posisi paralel dan ulangi sisi sebaliknya.
Latihan Praktis Untuk Mengecilkan Perut Buncit
Memiliki perut keren , dan kencang merupakan dambaan bagi hampir setiap orang , namun untuk menyebabkan perut memiliki bentuk yang ideal di perlukan sedikit perjuangan , tidak cukup hanya dengan sit-up ratusan kali sehari. Selain sit-up olahraga ibarat jogging , renang , Aerobik , Jalan Santai juga mampu membantu mengecilkan perut Anda. Tapi , latihan sekeras mungkin juga nggak bakalan bikin perut kau baiklah kalau nggak diimbangi sama diet untuk mengurangi timbunan lemak di tempat perut. Oke silahkan ikuti tips berikut ini untuk menerima perut ibarat yang Anda idamkan.
Pertama pastinya , sit-up , cara pengecilan perut yang paling populer. Tapi sit-up ini lebih baiklah lagi kalau divariasikan dengan gerakan menyilang. Nggak hanya sekedar lurus ke atas dan ke bawah. Ketika berdiri , siku kanan diarahkan ke kaki kiri , begitu juga sebaliknya secara bergantian.
Sebelum banyak berlatih ada beberapa hal yang perlu kau ingat untuk menghindari “kecelakaan”.
1. Ketika sit-up jangan pernah menarik atau menekan episode leper dan kepala.
2. Usahakan kakimu jangan bergerak. Biarkan perut yang bekerja.
3. Tekan ke dalam episode perut selama latihan.
Nah setelah kau siap , berikut beberapa pola latihan ringan untuk perut.
1. Sit-up dasar: Berbaring lah dengan lutut terlipat dan kaki rata menyentuh lantai. Letakan tangan di belakang kepala. Dengan menggunakan otot perut , angkat bahumu. Kembali ke posisi semula dan ulangi 10-12 kali.
2. Berlatih dengan handuk. Berdiri tegak pegang sebuah handuk kecil di atas kepala. Kencangkan perut dan bentuk gerakan melingkar besar dengan handukmu , ulangi 8-10 kali dan putar ke arah sebaliknya.
3. latihan dengan bola , Duduk diatas bola dan , gerakan kaki sehingga bola menggelinding perlahan ke punggung. Jika badanmu sudah paralel dengan lantai letakkan tangan ke belakang kepala. Kemudian dengan menggunakan otot perut angkat pundak kanan menjuju arah pinggul kiri. Kembali ke posisi paralel dan ulangi sisi sebaliknya.
Latihan Praktis Untuk Mengecilkan Perut Buncit
Sebelum banyak berlatih ada beberapa hal yang perlu kau ingat untuk menghindari “kecelakaan”.
1. Ketika sit-up jangan pernah menarik atau menekan leher dan kepala.
2. Usahakan kakimu jangan bergerak. Biarkan perut yang bekerja.
3. Tekan ke dalam perut selama latihan.
berikut beberapa pola latihan ringan untuk perut.
1. Sit-up dasar: Berbaring lah dengan lutut terlipat dan kaki rata menyentuh lantai. Letakan tangan di belakang kepala. Dengan menggunakan otot perut , angkat bahumu. Kembali ke posisi semula dan ulangi 10-12 kali.
2. Berlatih dengan handuk. Berdiri tegak pegang sebuah handuk kecil di atas kepala. Kencangkan perut dan bentuk gerakan melingkar besar dengan handukmu , ulangi 8-10 kali dan putar ke arah sebaliknya.
3. latihan dengan bola , Duduk diatas bola dan , gerakan kaki sehingga bola menggelinding perlahan ke punggung. Jika badanmu sudah paralel dengan lantai letakkan tangan ke belakang kepala. Kemudian dengan menggunakan otot perut angkat pundak kanan menjuju arah pinggul kiri. Kembali ke posisi paralel dan ulangi sisi sebaliknya.
Latihan Praktis Untuk Mengecilkan Perut Buncit
Memiliki perut keren , dan kencang merupakan dambaan bagi hampir setiap orang , namun untuk menyebabkan perut memiliki bentuk yang ideal di perlukan sedikit perjuangan , tidak cukup hanya dengan sit-up ratusan kali sehari. Selain sit-up olahraga ibarat jogging , renang , Aerobik , Jalan Santai juga mampu membantu mengecilkan perut Anda. Tapi , latihan sekeras mungkin juga nggak bakalan bikin perut kau baiklah kalau nggak diimbangi sama diet untuk mengurangi timbunan lemak di tempat perut. Oke silahkan ikuti tips berikut ini untuk menerima perut ibarat yang Anda idamkan.
Pertama pastinya , sit-up , cara pengecilan perut yang paling populer. Tapi sit-up ini lebih baiklah lagi kalau divariasikan dengan gerakan menyilang. Nggak hanya sekedar lurus ke atas dan ke bawah. Ketika berdiri , siku kanan diarahkan ke kaki kiri , begitu juga sebaliknya secara bergantian.
Sebelum banyak berlatih ada beberapa hal yang perlu kau ingat untuk menghindari “kecelakaan”.
1. Ketika sit-up jangan pernah menarik atau menekan episode leper dan kepala.
2. Usahakan kakimu jangan bergerak. Biarkan perut yang bekerja.
3. Tekan ke dalam episode perut selama latihan.
Nah setelah kau siap , berikut beberapa pola latihan ringan untuk perut.
1. Sit-up dasar: Berbaring lah dengan lutut terlipat dan kaki rata menyentuh lantai. Letakan tangan di belakang kepala. Dengan menggunakan otot perut , angkat bahumu. Kembali ke posisi semula dan ulangi 10-12 kali.
2. Berlatih dengan handuk. Berdiri tegak pegang sebuah handuk kecil di atas kepala. Kencangkan perut dan bentuk gerakan melingkar besar dengan handukmu , ulangi 8-10 kali dan putar ke arah sebaliknya.
3. latihan dengan bola , Duduk diatas bola dan , gerakan kaki sehingga bola menggelinding perlahan ke punggung. Jika badanmu sudah paralel dengan lantai letakkan tangan ke belakang kepala. Kemudian dengan menggunakan otot perut angkat pundak kanan menjuju arah pinggul kiri. Kembali ke posisi paralel dan ulangi sisi sebaliknya.
Latihan Praktis Untuk Mengecilkan Perut Buncit
sumber : wwwmeulampejo.blogspot.comMembagikan Semua artikel tentang kesehatan, Tips diet, Tips Langsing, Olah Raga, Hair Style, Cars, Resep-resep istimewa, Fashion, Kecantikan, dan lain lain.. .
ConversionConversion EmoticonEmoticon