3 Macam Gerakan Cara Mengecilkan Perut ~ Selawe

3 Macam Gerakan Cara Mengecilkan Perut

3 Macam Gerakan Cara Mengecilkan Perut , gerakan gerakan yang sangat mudah dilakukan di rumah sendiri ini sangat bermanfaat untuk mengecilkan perut. selamat mencoba..

3 Macam Gerakan Cara Mengecilkan Perut


1.Crunch sambil mengangkat kaki
a.Tidurlah telentang dengan kedua lutut dibengkokkan dan kedua tangan di belakang telinga. Naikkan kedua kaki beberapa sentimeter dari lantai , dan tahanlah pada posisi itu.

b.Lakukan crunch ke atas , kemudian turunkan tubuh bab atas kembali ke lantai , kedua kaki tetap terangkat selama melaksanakan gerakan. Lakukan gerakan ini sebanyak 12 kali ulangan.


2.Gerakan lutut
a.Tidurlah telentang dengan kedua kaki diangkat ke atas pribadi di atas pinggul , kedua lutut sedikit dibengkokkan.

b.Kedua lengan dinaikkan ke atas menunjuk ke arah jari-jari kaki , kepala dan leher dalam keadaan rileks. Gunakan perut bab atas untuk menaikkan tulang iga ke arah pinggul , naikkan tulang belikat dari lantai dan raihlah ke arah jari kaki.

3 Macam Gerakan Cara Mengecilkan Perut
Tahan selama satu detik. Turunkan kedua pundak ke lantai dan ulangi gerakan ini sebanyak 12-15 kali.

3 Macam Gerakan Cara Mengecilkan Perut 

Jika Anda merasa artikel ini bermanfaat bagi Anda dan sahabat teman Anda boleh Anda share di Facebook Atau Twitter Anda. sumber : wwwmeulampejo.
Previous
Next Post »